Trainingstempo's
Easy 8:06 – 10:10 min/km Herstel en duurlopen
Marathon 7:34 min/km Marathontempo
Drempel 7:01 min/km Drempeltempo
Interval 6:09 min/km VO2max intervallen
Herhaling 5:35 min/km Snelheid en loopeconomie
Voorspelde wedstrijdtijden
| Afstand | Tijd | Tempo |
|---|---|---|
| 5 kilometer | 31:52 | 6:22 min/km |
| 10 kilometer | 1:06:26 | 6:39 min/km |
| 15 kilometer | 1:42:06 | 6:48 min/km |
| Halve marathon | 2:26:34 | 6:57 min/km |
| 30 kilometer | 3:32:52 | 7:06 min/km |
| Marathon | 5:05:35 | 7:15 min/km |
Splits per kilometer
| Km | Tijd |
|---|---|
| 1 | 6:50 |
| 2 | 13:40 |
| 3 | 20:30 |
| 4 | 27:20 |
| 5 | 34:11 |
| 6 | 41:01 |
| 7 | 47:51 |
| 8 | 54:41 |
| 9 | 1:01:31 |
| 10 | 1:08:21 |
| 11 | 1:15:11 |
| 12 | 1:22:01 |
| 13 | 1:28:52 |
| 14 | 1:35:42 |
| 15 | 1:42:32 |
| 16 | 1:49:22 |
| Tempo | 6:50 min/km |
Veelgestelde vragen
Welk trainingstempo hoort bij 10 Engelse mijl in 1 uur 50?
Met een VDOT van 28.7 train je easy op 10:10–8:06 min/km, threshold op 7:01 min/km en interval op 6:09 min/km.
Wat is mijn VDOT als ik 10 Engelse mijl loop in 1 uur 50?
Een 10 Engelse mijl in 1:50:00 correspondeert met een VDOT-score van 28.7.