Kennis
Trainingsmethoden en de wetenschap achter hardlopen.
- Wat is VDOT? Je loopfitness in één getal. Hoe de Daniels-Gilbert formule werkt en hoe je de score gebruikt voor je training.
- Gepolariseerd trainen (80/20) 80% rustig, 20% hard, niets ertussenin. Waarom de meeste recreanten te hard trainen op hun rustige dagen.
- MAF-methode Langzaam lopen om sneller te worden. De Maffetone 180-formule en hoe je progressie meet met de MAF-test.
- Drempeltraining De Noorse methode voor recreanten. Sub-threshold intervallen en hoe je je lactaatdrempel verschuift.