Trainingstempo's
Easy 4:08 – 5:11 min/km Herstel en duurlopen
Marathon 3:52 min/km Marathontempo
Drempel 3:35 min/km Drempeltempo
Interval 3:08 min/km VO2max intervallen
Herhaling 2:51 min/km Snelheid en loopeconomie
Voorspelde wedstrijdtijden
| Afstand | Tijd | Tempo |
|---|---|---|
| 5 kilometer | 15:36 | 3:07 min/km |
| 10 kilometer | 32:32 | 3:15 min/km |
| 10 Engelse mijl | 53:52 | 3:21 min/km |
| Halve marathon | 1:11:47 | 3:24 min/km |
| 30 kilometer | 1:44:15 | 3:28 min/km |
| Marathon | 2:29:39 | 3:33 min/km |
Splits per kilometer
| Km | Tijd |
|---|---|
| 1 | 3:20 |
| 2 | 6:40 |
| 3 | 10:00 |
| 4 | 13:20 |
| 5 | 16:40 |
| 6 | 20:00 |
| 7 | 23:20 |
| 8 | 26:40 |
| 9 | 30:00 |
| 10 | 33:20 |
| 11 | 36:40 |
| 12 | 40:00 |
| 13 | 43:20 |
| 14 | 46:40 |
| 15 | 50:00 |
| Tempo | 3:20 min/km |
Veelgestelde vragen
Welk trainingstempo hoort bij 15 kilometer in 50 minuten?
Met een VDOT van 66 train je easy op 5:11–4:08 min/km, threshold op 3:35 min/km en interval op 3:08 min/km.
Wat is mijn VDOT als ik 15 kilometer loop in 50 minuten?
Een 15 kilometer in 50:00 correspondeert met een VDOT-score van 66.