Trainingstempo's
Easy 7:24 – 9:17 min/km Herstel en duurlopen
Marathon 6:55 min/km Marathontempo
Drempel 6:25 min/km Drempeltempo
Interval 5:37 min/km VO2max intervallen
Herhaling 5:06 min/km Snelheid en loopeconomie
Voorspelde wedstrijdtijden
| Afstand | Tijd | Tempo |
|---|---|---|
| 5 kilometer | 28:58 | 5:48 min/km |
| 10 kilometer | 1:00:23 | 6:02 min/km |
| 15 kilometer | 1:32:49 | 6:11 min/km |
| Halve marathon | 2:13:15 | 6:19 min/km |
| 30 kilometer | 3:13:31 | 6:27 min/km |
| Marathon | 4:37:48 | 6:35 min/km |
Splits per kilometer
| Km | Tijd |
|---|---|
| 1 | 6:13 |
| 2 | 12:26 |
| 3 | 18:38 |
| 4 | 24:51 |
| 5 | 31:04 |
| 6 | 37:17 |
| 7 | 43:30 |
| 8 | 49:43 |
| 9 | 55:55 |
| 10 | 1:02:08 |
| 11 | 1:08:21 |
| 12 | 1:14:34 |
| 13 | 1:20:47 |
| 14 | 1:27:00 |
| 15 | 1:33:12 |
| 16 | 1:39:25 |
| Tempo | 6:13 min/km |
Veelgestelde vragen
Welk trainingstempo hoort bij 10 Engelse mijl in 1 uur 40?
Met een VDOT van 32.2 train je easy op 9:17–7:24 min/km, threshold op 6:25 min/km en interval op 5:37 min/km.
Wat is mijn VDOT als ik 10 Engelse mijl loop in 1 uur 40?
Een 10 Engelse mijl in 1:40:00 correspondeert met een VDOT-score van 32.2.