Trainingstempo's
Easy 6:26 – 8:04 min/km Herstel en duurlopen
Marathon 6:00 min/km Marathontempo
Drempel 5:34 min/km Drempeltempo
Interval 4:53 min/km VO2max intervallen
Herhaling 4:26 min/km Snelheid en loopeconomie
Voorspelde wedstrijdtijden
| Afstand | Tijd | Tempo |
|---|---|---|
| 10 kilometer | 52:07 | 5:13 min/km |
| 15 kilometer | 1:20:07 | 5:20 min/km |
| 10 Engelse mijl | 1:26:19 | 5:22 min/km |
| Halve marathon | 1:55:00 | 5:27 min/km |
| 30 kilometer | 2:47:01 | 5:34 min/km |
| Marathon | 3:59:47 | 5:41 min/km |
Splits per kilometer
| Km | Tijd |
|---|---|
| 1 | 5:00 |
| 2 | 10:00 |
| 3 | 15:00 |
| 4 | 20:00 |
| 5 | 25:00 |
| Tempo | 5:00 min/km |
Veelgestelde vragen
Welk trainingstempo hoort bij 5 kilometer in 25 minuten?
Met een VDOT van 38.3 train je easy op 8:04–6:26 min/km, threshold op 5:34 min/km en interval op 4:53 min/km.
Wat is mijn VDOT als ik 5 kilometer loop in 25 minuten?
Een 5 kilometer in 25:00 correspondeert met een VDOT-score van 38.3.