Trainingstempo's
Easy 6:55 – 8:41 min/km Herstel en duurlopen
Marathon 6:28 min/km Marathontempo
Drempel 6:00 min/km Drempeltempo
Interval 5:15 min/km VO2max intervallen
Herhaling 4:46 min/km Snelheid en loopeconomie
Voorspelde wedstrijdtijden
| Afstand | Tijd | Tempo |
|---|---|---|
| 10 kilometer | 56:18 | 5:38 min/km |
| 15 kilometer | 1:26:31 | 5:46 min/km |
| 10 Engelse mijl | 1:33:13 | 5:48 min/km |
| Halve marathon | 2:04:12 | 5:53 min/km |
| 30 kilometer | 3:00:23 | 6:01 min/km |
| Marathon | 4:18:58 | 6:08 min/km |
Splits per kilometer
| Km | Tijd |
|---|---|
| 1 | 5:24 |
| 2 | 10:48 |
| 3 | 16:12 |
| 4 | 21:36 |
| 5 | 27:00 |
| Tempo | 5:24 min/km |
Veelgestelde vragen
Welk trainingstempo hoort bij 5 kilometer in 27 minuten?
Met een VDOT van 35 train je easy op 8:41–6:55 min/km, threshold op 6:00 min/km en interval op 5:15 min/km.
Wat is mijn VDOT als ik 5 kilometer loop in 27 minuten?
Een 5 kilometer in 27:00 correspondeert met een VDOT-score van 35.