Trainingstempo's
Easy 8:23 – 10:31 min/km Herstel en duurlopen
Marathon 7:50 min/km Marathontempo
Drempel 7:16 min/km Drempeltempo
Interval 6:22 min/km VO2max intervallen
Herhaling 5:47 min/km Snelheid en loopeconomie
Voorspelde wedstrijdtijden
| Afstand | Tijd | Tempo |
|---|---|---|
| 10 kilometer | 1:08:48 | 6:53 min/km |
| 15 kilometer | 1:45:45 | 7:03 min/km |
| 10 Engelse mijl | 1:53:56 | 7:05 min/km |
| Halve marathon | 2:31:48 | 7:12 min/km |
| 30 kilometer | 3:40:28 | 7:21 min/km |
| Marathon | 5:16:30 | 7:30 min/km |
Splits per kilometer
| Km | Tijd |
|---|---|
| 1 | 6:36 |
| 2 | 13:12 |
| 3 | 19:48 |
| 4 | 26:24 |
| 5 | 33:00 |
| Tempo | 6:36 min/km |
Veelgestelde vragen
Welk trainingstempo hoort bij 5 kilometer in 33 minuten?
Met een VDOT van 27.5 train je easy op 10:31–8:23 min/km, threshold op 7:16 min/km en interval op 6:22 min/km.
Wat is mijn VDOT als ik 5 kilometer loop in 33 minuten?
Een 5 kilometer in 33:00 correspondeert met een VDOT-score van 27.5.