Trainingstempo's
Easy 8:38 – 10:49 min/km Herstel en duurlopen
Marathon 8:04 min/km Marathontempo
Drempel 7:29 min/km Drempeltempo
Interval 6:33 min/km VO2max intervallen
Herhaling 5:57 min/km Snelheid en loopeconomie
Voorspelde wedstrijdtijden
| Afstand | Tijd | Tempo |
|---|---|---|
| 10 kilometer | 1:10:53 | 7:05 min/km |
| 15 kilometer | 1:48:57 | 7:16 min/km |
| 10 Engelse mijl | 1:57:23 | 7:18 min/km |
| Halve marathon | 2:36:24 | 7:25 min/km |
| 30 kilometer | 3:47:09 | 7:34 min/km |
| Marathon | 5:26:06 | 7:44 min/km |
Splits per kilometer
| Km | Tijd |
|---|---|
| 1 | 6:48 |
| 2 | 13:36 |
| 3 | 20:24 |
| 4 | 27:12 |
| 5 | 34:00 |
| Tempo | 6:48 min/km |
Veelgestelde vragen
Welk trainingstempo hoort bij 5 kilometer in 34 minuten?
Met een VDOT van 26.5 train je easy op 10:49–8:38 min/km, threshold op 7:29 min/km en interval op 6:33 min/km.
Wat is mijn VDOT als ik 5 kilometer loop in 34 minuten?
Een 5 kilometer in 34:00 correspondeert met een VDOT-score van 26.5.