Trainingstempo's
Easy 8:52 – 11:08 min/km Herstel en duurlopen
Marathon 8:17 min/km Marathontempo
Drempel 7:41 min/km Drempeltempo
Interval 6:44 min/km VO2max intervallen
Herhaling 6:07 min/km Snelheid en loopeconomie
Voorspelde wedstrijdtijden
| Afstand | Tijd | Tempo |
|---|---|---|
| 10 kilometer | 1:12:58 | 7:18 min/km |
| 15 kilometer | 1:52:09 | 7:29 min/km |
| 10 Engelse mijl | 2:00:50 | 7:31 min/km |
| Halve marathon | 2:41:00 | 7:38 min/km |
| 30 kilometer | 3:53:50 | 7:48 min/km |
| Marathon | 5:35:41 | 7:57 min/km |
Splits per kilometer
| Km | Tijd |
|---|---|
| 1 | 7:00 |
| 2 | 14:00 |
| 3 | 21:00 |
| 4 | 28:00 |
| 5 | 35:00 |
| Tempo | 7:00 min/km |
Veelgestelde vragen
Welk trainingstempo hoort bij 5 kilometer in 35 minuten?
Met een VDOT van 25.6 train je easy op 11:08–8:52 min/km, threshold op 7:41 min/km en interval op 6:44 min/km.
Wat is mijn VDOT als ik 5 kilometer loop in 35 minuten?
Een 5 kilometer in 35:00 correspondeert met een VDOT-score van 25.6.