Trainingstempo's
Easy 9:22 – 11:44 min/km Herstel en duurlopen
Marathon 8:44 min/km Marathontempo
Drempel 8:07 min/km Drempeltempo
Interval 7:07 min/km VO2max intervallen
Herhaling 6:27 min/km Snelheid en loopeconomie
Voorspelde wedstrijdtijden
| Afstand | Tijd | Tempo |
|---|---|---|
| 10 kilometer | 1:17:09 | 7:43 min/km |
| 15 kilometer | 1:58:34 | 7:54 min/km |
| 10 Engelse mijl | 2:07:44 | 7:56 min/km |
| Halve marathon | 2:50:12 | 8:04 min/km |
| 30 kilometer | 4:07:12 | 8:14 min/km |
| Marathon | 5:54:52 | 8:25 min/km |
Splits per kilometer
| Km | Tijd |
|---|---|
| 1 | 7:24 |
| 2 | 14:48 |
| 3 | 22:12 |
| 4 | 29:36 |
| 5 | 37:00 |
| Tempo | 7:24 min/km |
Veelgestelde vragen
Welk trainingstempo hoort bij 5 kilometer in 37 minuten?
Met een VDOT van 23.9 train je easy op 11:44–9:22 min/km, threshold op 8:07 min/km en interval op 7:07 min/km.
Wat is mijn VDOT als ik 5 kilometer loop in 37 minuten?
Een 5 kilometer in 37:00 correspondeert met een VDOT-score van 23.9.