Trainingstempo's
Easy 4:34 – 5:44 min/km Herstel en duurlopen
Marathon 4:16 min/km Marathontempo
Drempel 3:57 min/km Drempeltempo
Interval 3:28 min/km VO2max intervallen
Herhaling 3:09 min/km Snelheid en loopeconomie
Voorspelde wedstrijdtijden
| Afstand | Tijd | Tempo |
|---|---|---|
| 5 kilometer | 17:23 | 3:29 min/km |
| 10 kilometer | 36:15 | 3:38 min/km |
| 15 kilometer | 55:44 | 3:43 min/km |
| 10 Engelse mijl | 1:00:02 | 3:44 min/km |
| 30 kilometer | 1:56:11 | 3:52 min/km |
| Marathon | 2:46:48 | 3:57 min/km |
Splits per kilometer
| Km | Tijd |
|---|---|
| 1 | 3:48 |
| 2 | 7:35 |
| 3 | 11:23 |
| 4 | 15:10 |
| 5 | 18:58 |
| 6 | 22:45 |
| 7 | 26:33 |
| 8 | 30:20 |
| 9 | 34:08 |
| 10 | 37:55 |
| 11 | 41:43 |
| 12 | 45:30 |
| 13 | 49:18 |
| 14 | 53:05 |
| 15 | 56:53 |
| 16 | 1:00:40 |
| 17 | 1:04:28 |
| 18 | 1:08:15 |
| 19 | 1:12:03 |
| 20 | 1:15:50 |
| 21 | 1:19:38 |
| Tempo | 3:48 min/km |
Veelgestelde vragen
Welk trainingstempo hoort bij Halve marathon in 1 uur 20?
Met een VDOT van 58.4 train je easy op 5:44–4:34 min/km, threshold op 3:57 min/km en interval op 3:28 min/km.
Wat is mijn VDOT als ik Halve marathon loop in 1 uur 20?
Een Halve marathon in 1:20:00 correspondeert met een VDOT-score van 58.4.