Halve marathon in 1 uur 45

Trainingstempo's

Easy 5:54 – 7:24 min/km Herstel en duurlopen
Marathon 5:30 min/km Marathontempo
Drempel 5:06 min/km Drempeltempo
Interval 4:29 min/km VO2max intervallen
Herhaling 4:04 min/km Snelheid en loopeconomie
VDOT 42.6

Voorspelde wedstrijdtijden

Afstand Tijd Tempo
5 kilometer 22:50 4:34 min/km
10 kilometer 47:35 4:46 min/km
15 kilometer 1:13:08 4:53 min/km
10 Engelse mijl 1:18:48 4:54 min/km
30 kilometer 2:32:30 5:05 min/km
Marathon 3:38:55 5:11 min/km

Splits per kilometer

Km Tijd
1 4:59
2 9:57
3 14:56
4 19:54
5 24:53
6 29:52
7 34:50
8 39:49
9 44:48
10 49:46
11 54:45
12 59:43
13 1:04:42
14 1:09:41
15 1:14:39
16 1:19:38
17 1:24:36
18 1:29:35
19 1:34:34
20 1:39:32
21 1:44:31
Tempo 4:59 min/km

Veelgestelde vragen

Welk trainingstempo hoort bij Halve marathon in 1 uur 45?

Met een VDOT van 42.6 train je easy op 7:24–5:54 min/km, threshold op 5:06 min/km en interval op 4:29 min/km.

Wat is mijn VDOT als ik Halve marathon loop in 1 uur 45?

Een Halve marathon in 1:45:00 correspondeert met een VDOT-score van 42.6.