Trainingstempo's
Easy 6:10 – 7:44 min/km Herstel en duurlopen
Marathon 5:45 min/km Marathontempo
Drempel 5:20 min/km Drempeltempo
Interval 4:41 min/km VO2max intervallen
Herhaling 4:15 min/km Snelheid en loopeconomie
Voorspelde wedstrijdtijden
| Afstand | Tijd | Tempo |
|---|---|---|
| 5 kilometer | 23:55 | 4:47 min/km |
| 10 kilometer | 49:51 | 4:59 min/km |
| 15 kilometer | 1:16:37 | 5:06 min/km |
| 10 Engelse mijl | 1:22:33 | 5:08 min/km |
| 30 kilometer | 2:39:45 | 5:20 min/km |
| Marathon | 3:49:21 | 5:26 min/km |
Splits per kilometer
| Km | Tijd |
|---|---|
| 1 | 5:13 |
| 2 | 10:26 |
| 3 | 15:38 |
| 4 | 20:51 |
| 5 | 26:04 |
| 6 | 31:17 |
| 7 | 36:30 |
| 8 | 41:43 |
| 9 | 46:55 |
| 10 | 52:08 |
| 11 | 57:21 |
| 12 | 1:02:34 |
| 13 | 1:07:47 |
| 14 | 1:13:00 |
| 15 | 1:18:12 |
| 16 | 1:23:25 |
| 17 | 1:28:38 |
| 18 | 1:33:51 |
| 19 | 1:39:04 |
| 20 | 1:44:17 |
| 21 | 1:49:29 |
| Tempo | 5:13 min/km |
Veelgestelde vragen
Welk trainingstempo hoort bij Halve marathon in 1 uur 50?
Met een VDOT van 40.4 train je easy op 7:44–6:10 min/km, threshold op 5:20 min/km en interval op 4:41 min/km.
Wat is mijn VDOT als ik Halve marathon loop in 1 uur 50?
Een Halve marathon in 1:50:00 correspondeert met een VDOT-score van 40.4.