Trainingstempo's
Easy 6:26 – 8:04 min/km Herstel en duurlopen
Marathon 6:00 min/km Marathontempo
Drempel 5:34 min/km Drempeltempo
Interval 4:53 min/km VO2max intervallen
Herhaling 4:26 min/km Snelheid en loopeconomie
Voorspelde wedstrijdtijden
| Afstand | Tijd | Tempo |
|---|---|---|
| 5 kilometer | 25:00 | 5:00 min/km |
| 10 kilometer | 52:07 | 5:13 min/km |
| 15 kilometer | 1:20:06 | 5:20 min/km |
| 10 Engelse mijl | 1:26:18 | 5:22 min/km |
| 30 kilometer | 2:47:01 | 5:34 min/km |
| Marathon | 3:59:46 | 5:41 min/km |
Splits per kilometer
| Km | Tijd |
|---|---|
| 1 | 5:27 |
| 2 | 10:54 |
| 3 | 16:21 |
| 4 | 21:48 |
| 5 | 27:15 |
| 6 | 32:42 |
| 7 | 38:09 |
| 8 | 43:36 |
| 9 | 49:03 |
| 10 | 54:31 |
| 11 | 59:58 |
| 12 | 1:05:25 |
| 13 | 1:10:52 |
| 14 | 1:16:19 |
| 15 | 1:21:46 |
| 16 | 1:27:13 |
| 17 | 1:32:40 |
| 18 | 1:38:07 |
| 19 | 1:43:34 |
| 20 | 1:49:01 |
| 21 | 1:54:28 |
| Tempo | 5:27 min/km |
Veelgestelde vragen
Welk trainingstempo hoort bij Halve marathon in 1 uur 55?
Met een VDOT van 38.3 train je easy op 8:04–6:26 min/km, threshold op 5:34 min/km en interval op 4:53 min/km.
Wat is mijn VDOT als ik Halve marathon loop in 1 uur 55?
Een Halve marathon in 1:55:00 correspondeert met een VDOT-score van 38.3.