Trainingstempo's
Easy 6:41 – 8:23 min/km Herstel en duurlopen
Marathon 6:15 min/km Marathontempo
Drempel 5:48 min/km Drempeltempo
Interval 5:05 min/km VO2max intervallen
Herhaling 4:36 min/km Snelheid en loopeconomie
Voorspelde wedstrijdtijden
| Afstand | Tijd | Tempo |
|---|---|---|
| 5 kilometer | 26:05 | 5:13 min/km |
| 10 kilometer | 54:23 | 5:26 min/km |
| 15 kilometer | 1:23:35 | 5:34 min/km |
| 10 Engelse mijl | 1:30:04 | 5:36 min/km |
| 30 kilometer | 2:54:17 | 5:49 min/km |
| Marathon | 4:10:12 | 5:56 min/km |
Splits per kilometer
| Km | Tijd |
|---|---|
| 1 | 5:41 |
| 2 | 11:23 |
| 3 | 17:04 |
| 4 | 22:45 |
| 5 | 28:26 |
| 6 | 34:08 |
| 7 | 39:49 |
| 8 | 45:30 |
| 9 | 51:11 |
| 10 | 56:53 |
| 11 | 1:02:34 |
| 12 | 1:08:15 |
| 13 | 1:13:57 |
| 14 | 1:19:38 |
| 15 | 1:25:19 |
| 16 | 1:31:00 |
| 17 | 1:36:42 |
| 18 | 1:42:23 |
| 19 | 1:48:04 |
| 20 | 1:53:45 |
| 21 | 1:59:27 |
| Tempo | 5:41 min/km |
Veelgestelde vragen
Welk trainingstempo hoort bij Halve marathon in 2 uur?
Met een VDOT van 36.5 train je easy op 8:23–6:41 min/km, threshold op 5:48 min/km en interval op 5:05 min/km.
Wat is mijn VDOT als ik Halve marathon loop in 2 uur?
Een Halve marathon in 2:00:00 correspondeert met een VDOT-score van 36.5.