Halve marathon in 2 uur 5

Trainingstempo's

Easy 6:57 – 8:43 min/km Herstel en duurlopen
Marathon 6:30 min/km Marathontempo
Drempel 6:01 min/km Drempeltempo
Interval 5:17 min/km VO2max intervallen
Herhaling 4:47 min/km Snelheid en loopeconomie
VDOT 34.7

Voorspelde wedstrijdtijden

Afstand Tijd Tempo
5 kilometer 27:10 5:26 min/km
10 kilometer 56:39 5:40 min/km
15 kilometer 1:27:04 5:48 min/km
10 Engelse mijl 1:33:49 5:50 min/km
30 kilometer 3:01:32 6:03 min/km
Marathon 4:20:37 6:11 min/km

Splits per kilometer

Km Tijd
1 5:55
2 11:51
3 17:46
4 23:42
5 29:37
6 35:33
7 41:28
8 47:24
9 53:19
10 59:15
11 1:05:10
12 1:11:06
13 1:17:01
14 1:22:57
15 1:28:52
16 1:34:48
17 1:40:43
18 1:46:39
19 1:52:34
20 1:58:30
21 2:04:25
Tempo 5:55 min/km

Veelgestelde vragen

Welk trainingstempo hoort bij Halve marathon in 2 uur 5?

Met een VDOT van 34.7 train je easy op 8:43–6:57 min/km, threshold op 6:01 min/km en interval op 5:17 min/km.

Wat is mijn VDOT als ik Halve marathon loop in 2 uur 5?

Een Halve marathon in 2:05:00 correspondeert met een VDOT-score van 34.7.