Halve marathon in 2 uur 10

Trainingstempo's

Easy 7:13 – 9:03 min/km Herstel en duurlopen
Marathon 6:45 min/km Marathontempo
Drempel 6:15 min/km Drempeltempo
Interval 5:29 min/km VO2max intervallen
Herhaling 4:58 min/km Snelheid en loopeconomie
VDOT 33.2

Voorspelde wedstrijdtijden

Afstand Tijd Tempo
5 kilometer 28:16 5:39 min/km
10 kilometer 58:55 5:54 min/km
15 kilometer 1:30:33 6:02 min/km
10 Engelse mijl 1:37:34 6:04 min/km
30 kilometer 3:08:48 6:18 min/km
Marathon 4:31:02 6:25 min/km

Splits per kilometer

Km Tijd
1 6:10
2 12:19
3 18:29
4 24:39
5 30:49
6 36:58
7 43:08
8 49:18
9 55:27
10 1:01:37
11 1:07:47
12 1:13:57
13 1:20:06
14 1:26:16
15 1:32:26
16 1:38:35
17 1:44:45
18 1:50:55
19 1:57:05
20 2:03:14
21 2:09:24
Tempo 6:10 min/km

Veelgestelde vragen

Welk trainingstempo hoort bij Halve marathon in 2 uur 10?

Met een VDOT van 33.2 train je easy op 9:03–7:13 min/km, threshold op 6:15 min/km en interval op 5:29 min/km.

Wat is mijn VDOT als ik Halve marathon loop in 2 uur 10?

Een Halve marathon in 2:10:00 correspondeert met een VDOT-score van 33.2.