Halve marathon in 2 uur 25

Trainingstempo's

Easy 8:01 – 10:03 min/km Herstel en duurlopen
Marathon 7:29 min/km Marathontempo
Drempel 6:57 min/km Drempeltempo
Interval 6:05 min/km VO2max intervallen
Herhaling 5:31 min/km Snelheid en loopeconomie
VDOT 29.1

Voorspelde wedstrijdtijden

Afstand Tijd Tempo
5 kilometer 31:31 6:18 min/km
10 kilometer 1:05:43 6:34 min/km
15 kilometer 1:41:00 6:44 min/km
10 Engelse mijl 1:48:49 6:46 min/km
30 kilometer 3:30:35 7:01 min/km
Marathon 5:02:19 7:10 min/km

Splits per kilometer

Km Tijd
1 6:52
2 13:45
3 20:37
4 27:29
5 34:22
6 41:14
7 48:07
8 54:59
9 1:01:51
10 1:08:44
11 1:15:36
12 1:22:28
13 1:29:21
14 1:36:13
15 1:43:06
16 1:49:58
17 1:56:50
18 2:03:43
19 2:10:35
20 2:17:27
21 2:24:20
Tempo 6:52 min/km

Veelgestelde vragen

Welk trainingstempo hoort bij Halve marathon in 2 uur 25?

Met een VDOT van 29.1 train je easy op 10:03–8:01 min/km, threshold op 6:57 min/km en interval op 6:05 min/km.

Wat is mijn VDOT als ik Halve marathon loop in 2 uur 25?

Een Halve marathon in 2:25:00 correspondeert met een VDOT-score van 29.1.