Marathon in 2 uur 35

Trainingstempo's

Easy 4:15 – 5:20 min/km Herstel en duurlopen
Marathon 3:58 min/km Marathontempo
Drempel 3:41 min/km Drempeltempo
Interval 3:14 min/km VO2max intervallen
Herhaling 2:56 min/km Snelheid en loopeconomie
VDOT 63.8

Voorspelde wedstrijdtijden

Afstand Tijd Tempo
5 kilometer 16:10 3:14 min/km
10 kilometer 33:42 3:22 min/km
15 kilometer 51:47 3:27 min/km
10 Engelse mijl 55:48 3:28 min/km
Halve marathon 1:14:21 3:31 min/km
30 kilometer 1:47:58 3:36 min/km

Splits per kilometer

Km Tijd
1 3:40
2 7:21
3 11:01
4 14:42
5 18:22
6 22:02
7 25:43
8 29:23
9 33:04
10 36:44
11 40:24
12 44:05
13 47:45
14 51:26
15 55:06
16 58:46
17 1:02:27
18 1:06:07
19 1:09:48
20 1:13:28
21 1:17:09
22 1:20:49
23 1:24:29
24 1:28:10
25 1:31:50
26 1:35:31
27 1:39:11
28 1:42:51
29 1:46:32
30 1:50:12
31 1:53:53
32 1:57:33
33 2:01:13
34 2:04:54
35 2:08:34
36 2:12:15
37 2:15:55
38 2:19:35
39 2:23:16
40 2:26:56
41 2:30:37
42 2:34:17
Tempo 3:40 min/km

Veelgestelde vragen

Welk trainingstempo hoort bij Marathon in 2 uur 35?

Met een VDOT van 63.8 train je easy op 5:20–4:15 min/km, threshold op 3:41 min/km en interval op 3:14 min/km.

Wat is mijn VDOT als ik Marathon loop in 2 uur 35?

Een Marathon in 2:35:00 correspondeert met een VDOT-score van 63.8.